Cultive la resiliencia y la paz a través de nuestras clases de meditación y manejo del estrés, presentadas en parte por el Programa de Meditación de la Familia Rodgers.
Clases y eventos
El Centro Graf de Medicina Integral ofrece muchas clases y eventos que son asequibles y abiertos a todos.
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El programa de meditación de la familia Rodgers
El Programa de Meditación Familiar Rodgers en el Centro Graf de Medicina Integral ofrece talleres y programas para personas que buscan relajarse o ayudar a lidiar con una condición crónica como cáncer, enfermedad cardíaca o dolor.
El horario y las ofertas varían a lo largo del año. Consulta nuestro calendario de clases y eventos de meditación para conocer el horario completo y las tarifas, y asegúrate de registrarte con anticipación.
Sesiones privadas
Concierte una cita solo para usted y un instructor de meditación en la privacidad y comodidad del Centro Graf de Medicina Integral. Una sesión de 30 minutos cuesta $50; una sesión de 60 minutos cuesta $80.
Meditación guiada para personas que se someten a cirugía
La meditación guiada puede ayudarle a reducir el estrés y la ansiedad que le genera someterse a una cirugía y a respaldar su proceso de recuperación. Si está pensando en someterse a una cirugía, le recomendamos que se tome un tiempo para usted y que participe en las sesiones de meditación guiada que aparecen a continuación con Mary Ann Fernandez, instructora certificada de yoga y meditación.
Antes de la cirugía
Esta grabación de 15 minutos le ayudará a relajarse antes de la cirugía. Puede escucharla en los días y semanas previos a la cirugía o mientras se encuentra en el área preoperatoria.
Después de la cirugía
Esta grabación de 5 minutos le servirá de apoyo durante el proceso de recuperación. Escúchela en la sala de recuperación o en la cama del hospital, o en los días posteriores a la cirugía.
Importante : No escuche estas grabaciones mientras conduce o en otros momentos en los que necesite permanecer alerta. La información contenida en estas grabaciones no pretende reemplazar ninguna instrucción o información proporcionada por su propio cirujano u otro profesional de la salud.
Serie de reducción del estrés basada en la atención plena
Esta serie de seis sesiones se lleva a cabo periódicamente. Los participantes aprenden terapias curativas poderosas y efectivas, como meditación, imágenes guiadas, biorretroalimentación, trabajo de respiración y alimentación consciente, para ayudar con los cambios de vida, el estrés y la enfermedad.
Vídeo: Serie de reducción del estrés basada en la atención plena
Meditación para el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor
Estas clases semanales enseñan técnicas simples para ayudar a relajar el cuerpo, desarrollar resistencia al estrés, reducir la presión arterial, ayudar con el manejo del dolor y la ansiedad/depresión y mejorar la claridad mental.
Movimiento suave y meditación
Se trata de una serie de seis semanas de duración, que se realiza una o dos veces al año, que enseña a los participantes cómo establecer una práctica de meditación personal para equilibrar la mente y el cuerpo.
Meditación prenatal y yoga
En estas clases de yoga y meditación prenatal, nos centramos en la respiración y utilizamos posturas adecuadas tanto para principiantes como para practicantes experimentados. La práctica se centra en conectar con el bebé y con uno mismo para prepararse para el parto y el nacimiento. Utilizamos diversas técnicas de meditación para reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación y yoga para el cáncer
Aprenda meditación guiada, yoga terapéutico y ejercicios de respiración para relajarse, reenfocarse y reconectarse en un entorno de apoyo. Los participantes podrán interactuar entre sí para crear un sentido de comunidad.
Meditación virtual de 6 minutos
En las grabaciones de audio , Jennifer Graf, LCSW, te guía a través de tres sesiones breves de meditación en audio. Dedica solo seis minutos por la mañana, otros seis durante el día y otros seis antes de acostarte.