Cultive la resiliencia y la paz a través de nuestras clases de meditación y manejo del estrés, ofrecidas en parte por el Programa de Meditación Familiar Rodgers.
Clases y eventos
El Centro Graf de Medicina Integral ofrece muchas clases y eventos que son asequibles y abiertos a todos.
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El programa de meditación de la familia Rodgers
El Programa de Meditación Familiar Rodgers en el Centro Graf de Medicina Integral ofrece talleres y programas para personas que buscan relajarse o ayudar a lidiar con una condición crónica como cáncer, enfermedad cardíaca o dolor.
El horario y las ofertas varían a lo largo del año. Consulta nuestro calendario de clases y eventos de meditación para conocer el horario completo y las tarifas, y asegúrate de inscribirte con antelación.
Sesiones privadas
Reserve una cita solo para usted y un instructor de meditación en la privacidad y comodidad del Centro Graf de Medicina Integral. Una sesión de 30 minutos cuesta $50; una sesión de 60 minutos, $80.
Meditación guiada para personas sometidas a cirugía
La meditación guiada puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad de una cirugía y apoyar tu proceso de recuperación. Si planeas someterte a una cirugía, te animamos a que te tomes un tiempo para ti y te unas a Mary Ann Fernandez, instructora certificada de yoga y meditación, en estas sesiones de meditación guiada a continuación.
Antes de la cirugía
Esta grabación de 15 minutos le ayudará a relajarse antes de la cirugía. Puede escucharla durante los días y semanas previos a la cirugía o en la sala preoperatoria.
Después de la cirugía
Esta grabación de 5 minutos le ayudará en su recuperación. Escúchela en la sala de recuperación, en la cama del hospital o en los días posteriores a la cirugía.
Importante : No escuche estas grabaciones mientras conduce ni en otros momentos en que necesite mantenerse alerta. La información de estas grabaciones no pretende sustituir las instrucciones ni la información proporcionada por su cirujano u otro profesional de la salud.
Serie de reducción del estrés basada en la atención plena
Esta serie de seis sesiones se realiza periódicamente. Los participantes aprenden terapias curativas poderosas y efectivas, como meditación, visualización guiada, biorretroalimentación, trabajo con la respiración y alimentación consciente, para ayudarles con los cambios de vida, el estrés y las enfermedades.
Vídeo: Serie de reducción del estrés basada en la atención plena
Meditación para el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor
Estas clases semanales enseñan técnicas simples para ayudar a relajar el cuerpo, desarrollar resistencia al estrés, reducir la presión arterial, ayudar con el manejo del dolor y la ansiedad/depresión y mejorar la claridad mental.
Movimiento suave y meditación
Se trata de una serie de seis semanas, que se realiza una o dos veces al año, que enseña a los participantes cómo establecer una práctica de meditación personal para equilibrar la mente y el cuerpo.
Meditación y yoga prenatal
En estas clases de yoga/meditación prenatal, nos centramos en la respiración y utilizamos posturas aptas tanto para principiantes como para practicantes con experiencia. La práctica se centra en conectar con tu bebé y contigo misma para prepararte para el parto. Utilizamos diversas técnicas de meditación para reducir el estrés y la ansiedad.
Meditación y yoga para el cáncer
Aprenda meditación guiada, yoga terapéutico y trabajo de respiración para relajarse, reenfocarse y reconectar en un ambiente de apoyo. Los participantes podrán interactuar entre sí para crear un sentido de comunidad.
Meditación virtual de 6 minutos
En las grabaciones de audio , Jennifer Graf, LCSW, te guía a través de tres breves sesiones de meditación en audio. Dedica solo seis minutos por la mañana, seis durante el día y seis minutos más antes de acostarte.